Skip to content 
Snorking er et vanlig problem som påvirker mange nordmenn – og deres partnere. Mange ser på det som en irriterende plage, men det er mer enn bare lyder i natten. Snorking kan være et tegn på underliggende helseproblemer, spesielt når det oppstår sammen med pustepauser under søvn, kjent som obstruktiv søvnapné. Heldigvis finnes det en trygg, komfortabel og effektiv løsning: snorkeskinnen.
Hva er en snorkeskinne – og hvordan fungerer den?
En snorkeskinne er en individuelt tilpasset munnskinne som du bruker mens du sover. Den er utviklet for å holde luftveiene åpne ved å skyve underkjeven og tungen litt fremover. Når vi sover, slapper musklene i svelget av, og dette kan føre til at luftveiene snevres inn – noe som skaper vibrasjoner og snorkelyder. I noen tilfeller kan de til og med kollapse helt, og føre til pustestopp, som ved obstruktiv søvnapné.
Ved å bruke en snorkeskinne, holder man luftveiene frie, reduserer vibrasjonene og sikrer en jevn og uavbrutt pust under søvn. Dette gir ikke bare bedre søvnkvalitet, men også økt energi, bedre konsentrasjon og redusert risiko for helseproblemer.
Hvem passer snorkeskinnen for?
Snorkeskinner er spesielt nyttige for:
-
Personer som snorker ofte, spesielt hvis det påvirker søvnkvaliteten til dem selv eller andre.
-
Pasienter med mild til moderat obstruktiv søvnapné.
-
De som ikke ønsker eller ikke tåler CPAP-maskin.
-
Personer som ønsker en mer diskret og komfortabel løsning for å forbedre søvn.
Dersom du snorker og mistenker at det kan være et underliggende problem, bør du vurdere en konsultasjon hos øre-nese-hals-spesialist eller tannlege. Samarbeid mellom spesialister og tannleger gir best mulig behandling.
Hvordan får man en individuelt tilpasset snorkeskinne?
Prosessen starter med en grundig undersøkelse hos tannlegen. Her vurderes både tennene, bittet og kjeven din. Tannlegen tar deretter et presist avtrykk av dine tenner for å lage en skinne som er individuelt tilpasset deg. Dette sikrer at skinnene sitter godt, ikke forstyrrer søvnen og gir maksimal effekt.
Etter første tilpasning vil du komme tilbake for kontroll og justering. Noen ganger trenger snorkeskinnen små justeringer for å tilpasses underkjeven optimalt. Regelmessige kontroller sikrer at skinnen fungerer over tid og ikke fører til uønskede bivirkninger.
Snorking og søvnapné – mer enn bare en plage
Selv om snorking er svært vanlig, er det viktig å forstå at det kan være et symptom på noe mer alvorlig. Obstruktiv søvnapné er en tilstand hvor luftveiene blokkeres gjentatte ganger i løpet av natten, noe som fører til mikropauser i pusten og forstyrrer søvnrytmen. Dette kan føre til:
-
Trøtthet på dagtid
-
Hodepine og irritabilitet
-
Konsentrasjonsvansker
-
Økt risiko for hjerte- og karsykdommer
-
Høyt blodtrykk
En snorkeskinne kan være en effektiv løsning for mange som lider av mild til moderat søvnapné, og er et godt alternativ til CPAP-maskin. Det er viktig å få riktig behandling tidlig – både for å forbedre søvn og redusere helseplager.
Fordeler ved bruk av snorkeskinne
Snorkeskinner gir flere fordeler:
-
Bedre søvnkvalitet: Både du og partneren din sover roligere og mer uforstyrret.
-
Redusert snorking: Den primære funksjonen – mindre lyd og bedre pust.
-
Økt energi og fokus: God søvn gir bedre kognitiv funksjon og humør.
-
Forhindrer helseproblemer: Mindre belastning på hjerte og blodårer.
-
Komfort og brukervennlighet: Enkelt å bruke og lett å venne seg til.
-
Diskret løsning: Ingen maskiner eller lyder – bare en liten skinne i munnen.
Hva kan du forvente etter at du begynner med snorkeskinne?
De fleste pasienter opplever merkbare forbedringer allerede etter noen netter med snorkeskinne. Mange rapporterer at de sover dypere, våkner mer uthvilte og får bedre overskudd i hverdagen. Partneren deres legger ofte også merke til mindre snorking – eller at den forsvinner helt. Effekten varierer fra person til person, men nøkkelen ligger i riktig tilpasning og god oppfølging.
Tannlegen din spiller en sentral rolle i å sikre at skinnen fungerer som den skal. Justeringer kan være nødvendig i starten for å oppnå optimal effekt og komfort. Ved jevnlige kontroller kan eventuelle utfordringer fanges opp tidlig, og løsningen tilpasses dine behov. Dette gir best mulig resultat og gjør behandlingen trygg og bærekraftig over tid.
Mulige bivirkninger og hvordan du håndterer dem
Som med alle behandlinger kan det være noen bivirkninger, men de fleste er milde og går over etter kort tid. Vanlige bivirkninger kan være:
-
Ømhet i kjeven eller tennene i starten
-
Tørrhet i munnen om natten
-
Midlertidige endringer i bittet
-
Økt spyttproduksjon
Dersom bivirkningene vedvarer, kan tannlegen justere skinnen. Det viktigste er å følge opp med regelmessige kontroller slik at snorkeskinnen gir best mulig effekt uten å føre til nye problemer.
Hvorfor gå til tannlegen?
Tannleger har ekspertise på kjeve, tenner og munnens anatomi, noe som gjør dem godt rustet til å tilpasse snorkeskinner. Hos tannlegen får du en grundig konsultasjon, profesjonell oppfølging og skreddersydde løsninger basert på din situasjon. Det finnes også snorkeskinner å kjøpe over disk, men disse er ofte dårlig tilpasset og gir ikke den samme effekten. For riktig behandling og langvarig effekt bør du alltid gå til en kvalifisert tannlege.
Kostnader og refusjon – hva koster en snorkeskinne?
Prisen på en individuelt tilpasset snorkeskinne varierer, men ligger som regel mellom 4000 og 8000 kroner. Dersom du har fått diagnostisert obstruktiv søvnapné, kan du ha rett på refusjon fra HELFO. Tannlegen hjelper deg med nødvendig dokumentasjon og søknadsprosess. Dette gjør behandlingen mer tilgjengelig for de som trenger det.
Oppsummering: Snorkeskinnen gir bedre søvn og bedre helse
Snorking og søvnapné er vanlige problemer, men det betyr ikke at du må leve med dem. Med riktig behandling kan du få en bedre hverdag. En individuelt tilpasset snorkeskinne, justert av en tannlege, er en trygg, effektiv og enkel løsning. Den hjelper deg å holde luftveiene åpne under søvn, redusere snorking og forbedre søvnkvaliteten. Bestill en konsultasjon hos din tannlege i dag – det kan være det viktigste skrittet du tar for helsen din.
Til forsiden