Skip to content 
Kroppen din jobber hardt for å omdanne maten du spiser til energi. Du tenker kanskje ikke to ganger på hva du spiser – spesielt når det kommer til å ta en ettermiddagsmatbit eller nippe til en vanilje latte mens du går. Men maten du putter i munnen påvirker mer enn bare midjen din. Sannheten er at kostholdet ditt har en direkte effekt på din generelle tannhelse. Å utvikle gode matvaner kan føre til utmerket munnhelse uten forråtnelse og tannkjøttsykdom. American Dental Association anbefaler å unngå visse matvarer som kan fremskynde forråtnelse, for eksempel mat med høyt sukkerinnhold.
Visste du at …
at det kan være farligere for munnhelsen å spise en skive pai om ettermiddagen enn å spise samme pai som dessert etter middagen? I følge ADA kan småspising mellom måltidene – spesielt på sukkerfylte matvarer – raskere føre til forfall enn å spise den samme maten til måltidene. Hvis du må spise midt på ettermiddagspaien, strekk deg etter tannbørsten etterpå. Enda bedre, bytt ut paien med en næringsrik, sukkerfri snack som snorost eller noen babygulrøtter.
Ofte stilte spørsmål
Bør jeg endre matvanene mine for å bedre munnhelsen min?
Sannsynligvis. Men start aldri en ny diett uten først å konsultere legen din. Hvis du er på en spesiell diett, sørg for å snakke med tannlegen din om hvilke typer mat du bør spise som samsvarer med kostholdet ditt og som også kan optimalisere munnhelsen din.
Hvilke typer endringer vil tannlegen anbefale?
I tillegg til å unngå sukkerholdig mat, anbefaler ADA å drikke mye vann hver dag og unngå snacks mellom måltidene når det er mulig. Det er også viktig å konsumere næringsrik mat fra hver av de store matvaregruppene, inkludert fullkorn, grønnsaker, magre proteiner, meieriprodukter med lite fett og frukt. Ikke bare vil du forbedre helsen til tennene og tannkjøttet, men du kan også miste en buksestørrelse!
Er det noen andre vaner jeg bør ta i bruk for å forbedre munnhelsen min?
Ja. Du bør bruke tanntråd daglig og børste to ganger daglig med en myk tannbørste. Du bør også besøke tannlegen din minst to ganger i året for muntlige eksamener og profesjonell tannrengjøring.